Как правильно загорать?

Золотистый оттенок делает кожу визуально более здоровой, маскирует неровный тон или другие несовершенства. Но механизм появления загара связан с защитной реакцией, попыткой поглотить ультрафиолет до попадания в более глубокие слои дермы. Поэтому нужно помочь организму загореть красиво и без вреда для здоровья, используя врачебные рекомендации, специальную косметику.

Излучение от Солнца является электромагнитным и опасным при высокой концентрации или длительном воздействии.

Человек подвергается загару не только при жаркой погоде летом, но даже в другое время года. Индекс ультрафиолета зависит от концентрации озонового слоя, расположения Солнца, высотой над уровнем моря, количества облаков, а также способности поверхности отражать лучи.

В зависимости от длины волны, выделяют 8 типов ультрафиолетового спектра, но наиболее известными считают только два:

• UVB — частично достигают Земли и хорошо задерживаются стеклом, отвечают за изменение цвета кожи — образование загара на верхнем слое эпидермиса;
• UVA — дневной свет, легко проникает через стекло, не вызывает загара, но участвует в активном старении на глубоком уровне.

Когда лучи B-типа попадают на кожу, развивается воспалительная реакция. Для снижения степени вреда выделяется мелатонин, поглощающий излучение, а в качестве бонуса меняющий оттенок кожи. Если человек получает слишком большую нагрузку ультрафиолетом, защитной функции меланина оказывается недостаточно, что приводит к повреждению или гибели клеток, а главное — к развитию раковых опухолей.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут добиться красивого золотистого загара без вреда для кожи.

1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Средства с SPF-фильтром нужно равномерно распределять за 15 минут до выхода на улицу. Фактор защиты зависит от УФ-индекса, поэтому требуется не только на пляже, но также в городе или горах.
2. Выбирайте безопасное время. С 10:00 утра и до 16:00 дня солнце находится высоко, что повышает риск ожога. Лучше посвятить время лежанию на шезлонге утром или вечером, когда лучи падают под другим углом.
3. Загорайте постепенно. Не пытайтесь стать смуглее за 1–2 дня непрерывного пребывания под солнцем. Кожа должна накопить мелатонин, в противном случае вместо загара возникнет ожог. Лучше начинать с 10–15 минут, каждый день немного увеличивая продолжительность.
4. Подготовьтесь. За несколько дней до визита на пляж нужно очистить кожу при помощи скраба или пилинга. Так загар ляжет намного равномернее.
5. Не злоупотребляйте солнцем. Спустя 2–3 часа загара организм перестаёт продуцировать меланин, поэтому попытки загореть посильнее становятся бессмысленными.

Также важно учитывать индивидуальную реакцию на солнце, фототип, наличие родинок.

Качественный солнцезащитный крем:

• защищает от лучей типа A и B;
• содержит диоксид титана и цинка оксид (физические санблоки) или этилгексил метоксициннамат, триазон (химические санблоки);
• имеют достаточный фактор защиты: не менее 30 для тёмной кожи, до 100 — для светлой.

Физический и химический тип кремов одинаково эффективны, но работают по-разному: первые отражают вредные лучи, а вторые — поглощают. Современные средства могут содержать оба типа компонентов.

Получить и сохранить бронзовый оттенок можно, соблюдая всего 3 правила.

1. Не травмируйте. Не используйте скрабы, не трите тело щёткой или жёсткой мочалкой, откажитесь от кислот.
2. Обеспечьте увлажнение. После загара кожа быстрее обновляется, поэтому шелушится и нуждается в применении качественной косметики, а в закрытом помещении или после заката — нанесении термальной воды.
3. Контролируйте нагрузку УФ-лучами. Чтобы не пересушить кожу, лучше не посещать сауну или солярий при попытках загореть естественным способом.

Также полезно больше пить, чтобы поддерживать водный баланс и сохранять здоровье.

Экстренная помощь при первых признаках солнечного ожога требует:

• успокоить кожу противовоспалительными средствами с декспантенолом;
• поддерживать увлажнённость рогового слоя косметикой с щадящим составом, без раздражающих компонентов.

1. Допустимо ли пользоваться SPF-средством, оставшимся с прошлогоднего отпуска?

Нужно посмотреть на срок годности, а также сохранение эффективности состава после вскрытия упаковки (обычно не более года, чаще – до 8 месяцев).

2. Сколько крема надо наносить?

Для лица и шеи нужна половина чайной ложки средства, аналогичное количество потребуется для одной руки. По целой ложке следует распределить на каждую ногу, грудь, живот, спину.

3. Можно ли использовать масло или сметану, если сгоришь на солнце?

Нетрадиционные методы борьбы с ожогом не имеют эффективности. Жир в составе не позволит обгоревшей коже охладиться, поэтому состояние будет ухудшаться, а время восстановления — увеличиваться.

4. Как загорать на солнце при беременности?

Ограничения связаны с физическим состоянием будущей мамы. Но нужно помнить: гормональные изменения увеличивают чувствительность кожи, поэтому загар может быть темнее ожидаемого или ляжет пятнами.

5. Опасен ли солярий?

Искусственный ультрафиолет вреден так же, как и естественные солнечные лучи. В редких случаях солярии могут рекомендоваться в медицинских целях, но тогда продолжительность пребывания в кабине не изменит оттенка кожи.