Как грамотно ввести ретинол в уход за кожей

Нет прямых указаний на то, что косметика с ретинолом вызывает привыкание в классическом понимании этого термина (например, как это бывает с некоторыми лекарственными препаратами). Однако при её использовании кожа проходит период адаптации, который может сопровождаться временными побочными эффектами.

Период адаптации связан с тем, что ретинол стимулирует обновление клеток эпидермиса, что может вызывать раздражение, покраснение, шелушение, сухость и зуд в первые недели применения. Эти реакции считаются нормальными и обычно проходят в течение нескольких дней или недель по мере того, как кожа «привыкает» к компоненту. 

Чтобы минимизировать дискомфорт, рекомендуется:

1. Начинать с низкой концентрации ретинола (например, 0,1–0,3%) и наносить средство 1–2 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту применения. 
2. Использовать увлажняющие средства (сыворотки с гиалуроновой кислотой, кремы с церамидами, пантенолом) для снижения сухости и шелушения. 
3. Избегать одновременного использования с агрессивными компонентами (кислоты, скрабы, пилинги), которые могут усилить раздражение. 
4. Наносить ретинол вечером, а днём обязательно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, так как ретинол повышает фоточувствительность кожи. 

Важно: если побочные эффекты сохраняются или усиливаются, необходимо проконсультироваться с дерматологом или косметологом. В некоторых случаях может потребоваться снижение концентрации ретинола или временная отмена средства. 

Некоторые противопоказания к использованию ретинола:

• беременность и лактация;
• аллергические реакции;
• онкологические заболевания;
• заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы;
• некоторые кожные заболевания (розацеа, купероз, активные формы акне). 

Таким образом, речь идёт не о привыкании в медицинском смысле, а о процессе адаптации кожи к активному компоненту. При правильном использовании и соблюдении рекомендаций ретинол может дать заметный эффект в улучшении состояния кожи, но требует осторожности и индивидуального подхода.

Перед началом использования косметики с ретинолом рекомендуется проконсультироваться с дерматологом/косметологом, особенно если у вас чувствительная кожа или есть хронические заболевания.

Ретиноиды (производные витамина A) в дерматологии и косметологии принято делить на три основных поколения (в некоторых источниках выделяют четыре). Каждое поколение отличается химической структурой, механизмом действия и сферой применения.

Это природные соединения, которые синтезируются в организме человека. Включают:

• ретинола ацетат (Retinyl Acetate);
• ретинола пальмитат (Retinyl Palmitate);
• ретинол (Retinol);
• ретинальдегид (Retinaldehyde / Retinal);
• третиноин (Tretinoin, транс‑ретиноевая кислота);
• изотретиноин (Isotretinoin, 13‑цис‑ретиноевая кислота);
• алитретиноин (Alitretinoin, 9‑цис‑ретиноевая кислота).

Особенности:

• применяются в косметике (ретинол, пальмитат, ацетат, ретиналь) и в лекарственных средствах (третиноин, изотретиноин);
• чем ближе соединение к ретиноевой кислоте в цепочке преобразований, тем сильнее эффект и выше риск раздражения;
• ретинол и его эфиры (пальмитат, ацетат) — базовые формы для домашнего ухода;
• ретинальдегид — промежуточная форма с повышенной активностью;
• третиноин и изотретиноин — рецептурные препараты для лечения акне и выраженных признаков старения.

• этретинат (Etretinate);
• ацитретин (Acitretin).

Особенности:

• не используются в косметике;
• применяются исключительно как системные лекарственные препараты;
• назначаются врачом для лечения тяжёлых дерматозов (псориаз, нарушения кератинизации);
• регулируют пролиферацию и дифференцировку клеток эпидермиса.

Синтетические ретиноидоподобные соединения с модифицированной структурой. Ключевые представители:

• адапален (Adapalene);
• бексаротен (Bexarotene);
• тазаротен (Tazarotene).

Особенности:

• строго лекарственные средства (не разрешены в косметике);
• обладают высокой селективностью действия;
• адапален широко применяется в терапии акне;
• тазаротен — при псориазе (в России не зарегистрирован);
• бексаротен используется в онкологической практике.

Иногда отдельно выделяют адапален, поскольку он:

• является производным нафтоевой кислоты;
• обладает ретиноидоподобной активностью, но отличается по химической структуре от классических ретиноидов;
• демонстрирует высокую эффективность при акне и антивозрастном уходе.

1. В косметике разрешены только ретиноиды первого поколения (ретинол, его эфиры и ретинальдегид).
2. Лекарственные ретиноиды (второе–четвёртое поколения) применяются только по назначению врача и отпускаются по рецепту.
3. Эффективность ретиноида зависит от его положения в цепочке преобразований до ретиноевой кислоты: чем короче путь, тем быстрее и сильнее действие (но выше риск побочных эффектов).
4. Выбор формы зависит от целей ухода и состояния кожи:

• для коррекции морщин и пигментации — ретинол или ретинальдегид;
• для профилактики старения и мягкого обновления — ретинола пальмитат/ацетат;
• при акне и выраженном фотостарении — рецептурные формы (по назначению врача).

Полностью гипоаллергенных форм ретинола не существует, так как любая индивидуальная реакция зависит от особенностей организма. Однако некоторые производные ретинола считаются более мягкими и реже вызывают раздражение или аллергические реакции по сравнению с другими формами.

Это эфир ретинола и пальмитиновой кислоты, который считается одной из самых мягких форм витамина A. Он медленнее преобразуется в ретиноевую кислоту (в 3 этапа), что снижает риск раздражения. Ретинола пальмитат хорошо воспринимается кожей, особенно чувствительной, и реже вызывает побочные эффекты, такие как сухость, шелушение и покраснение. Подходит для профилактики возрастных изменений и начального этапа антивозрастного ухода. 1

Важно: даже при использовании ретинола пальмитата необходимо соблюдать меры предосторожности: начинать с низкой концентрации (0,01–0,05%), наносить средство вечером 1–2 раза в неделю, использовать солнцезащитный крем днём. 1

Эта форма ретинола также отличается мягкостью и стабильностью. Ретинальдегид быстрее проникает в эпидермис, чем ретинол, но имеет слабый раздражающий потенциал. Он обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом, что делает его полезным при акне. 

Особенности:

• не повышает фоточувствительность кожи;
• подходит для чувствительной кожи, но требует постепенного введения в уход. 

1. Тестирование на аллергию: перед использованием любой формы ретинола проведите тест на небольшом участке кожи (например, на внутренней стороне предплечья). 
2. Постепенное введение: начинайте с низкой концентрации и наносите средство 1–2 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту применения. 
3. Увлажнение: используйте увлажняющие средства (сыворотки с гиалуроновой кислотой, кремы с церамидами) для минимизации сухости и шелушения. 
4. Защита от солнца: обязательно применяйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 в течение всего курса использования ретинола и ещё 2 месяца после его завершения.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость, активные формы розацеа, купероз, герпес, недавние косметологические процедуры (пилинги, лазерная эпиляция). 

• Действие: самый мощный ретиноид — напрямую воздействует на рецепторы кожи, минуя этапы преобразования.
• Показания: тяжёлое акне, гиперпигментация, гиперкератоз, выраженные признаки старения.
• Особенности: высокий риск раздражения, требует строгого медицинского контроля.

• Действие: в 10 раз активнее ретинола, но мягче третиноина. Превращается в ретиноевую кислоту за один шаг.
• Плюсы:

1. эффективно борется с сухостью и шелушением;
2. удерживает влагу в клетках;
3. не повышает фоточувствительность.

• Минус: нестабилен, редко встречается в обычной косметике.

• Действие: классическая форма для домашнего ухода. Преобразуется в ретиноевую кислоту через этап ретинальдегида.
• Эффективная концентрация: 0,15–1 %.
• Эффект: уменьшение морщин, выравнивание тона, стимуляция коллагена.
• Особенность: требует периода адаптации из‑за возможного раздражения.

• Действие: эфир ретинола с мягким эффектом. Превращение в активную форму занимает 3 этапа.
• Плюсы:

1. подходит для чувствительной кожи;
2. не требует длительной адаптации;
3. улучшает текстуру кожи, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.

• Минус: менее выраженное антивозрастное действие.

• Действие: аналогичен пальмитату — медленный переход в ретиноевую кислоту.
• Форма выпуска: кремы, сыворотки, капсулы, масляные растворы.
• Особенности: деликатное воздействие, подходит для начального этапа знакомства с ретиноидами.

• Действие: гибрид ретиноевой кислоты и ретинола.
• Плюсы:

1. эффективность на уровне третиноина;
2. отсутствие типичных побочных эффектов (раздражение, фоточувствительность);
3. подходит для дневного ухода.

• Действие: единственный ретиноид, который самостоятельно лечит акне.
• Механизм: подавляет активность сальных желёз, убивает бактерии, очищает поры.
• Особенность: в первые недели может вызывать обострение акне перед улучшением.

• Статус: препараты для лечения тяжёлых дерматозов (псориаз, нарушения кератинизации).
• Действие: замедляют деление клеток, устраняют шелушение и наросты.
• Применение: строго под контролем врача.

• Действие: стабильная форма с постепенным высвобождением активного вещества.
• Плюсы:

1. низкая раздражающая способность;
2. подходит для чувствительной кожи и ежедневного ухода;
3. сочетается с SPF‑средствами.

1. Эффективность ретиноида зависит от скорости его преобразования в ретиноевую кислоту (чем меньше этапов — тем сильнее действие).
2. Концентрация не всегда определяет результат: даже низкие дозы активных форм (например, ретинальдегида) могут быть эффективнее высоких доз слабых ретиноидов.
3. Подбор средства должен учитывать:

• тип кожи (чувствительная, жирная, сухая);
• наличие противопоказаний (беременность, купероз, розацеа);
• цели ухода (антивозрастной эффект, лечение акне, выравнивание тона).